Ashtanga Yoga Alignment Workshop

mit Tanja Launicke
am 14.April      als pdf

Teil 1: 18 – 20 Uhr Theorie & Übungen in Partnerarbeit
Wie wichtig es ist, in welchem Verhältnis Hand, Ellbogen und Schulter zueinander stehen, spüren wir häufig erst, wenn Schulter oder Handgelenk schmerzen. Immer wenn wir uns abstützen, auf Händen stehen oder die Arme einsetzen ist entscheidend, wie die Körperteile zueinander ausgerichtet sind.
Gerade wer regelmäßig Yoga, Pilates oder Kampfsport praktiziert oder viel Zeit auf dem Fahrrad/ Motorrad verbringt, profitiert von einem gesunden Alignment um Verletzungen vorzubeugen bzw. bei bestehenden Einschrän-kungen eine sichere Übungspraxis zu entwickeln. Dieser Workshop richtet sich auch an Sportler, die einen Ausgleich zu ihrer Sportart suchen.

Im ersten Teil des Workshops lenken wir den Fokus auf die Ausrichtung der oberen Extremität, auf die anatomischen Grundlagen und helfen uns gegenseitig in Partnerarbeit unseren Körper auszurichten.

Teil 2: 20 – 21.45 Uhr Übungspraxis

 Im zweiten Teil des Workshops setzen wir das Gelernte in die Praxis um und lenken bei der Ashtanga Yoga Praxis den Fokus gezielt auf den Arm, Hand-und Schultergürtel. Wir weichen auch mal von der Serie ab…

Wer möchte, kann eigenständig Mysore Stile üben.

Teilnahmegebühr 50,00€ (einzeln buchbar, Teil 1 35€, Teil 2 15€)
ACARA-Mitglieder 36,50€ (einzeln buchbar, Teil 1 25€, Teil 2 15€)



FeetUP Yoga Workshop


mit Tanja Launicke
am 21.April    als pdf

Workshop Inhalt:

Teil 1: 18 – 19.15 Uhr:
Einführung und Einstimmen fürs Kopf-Über-Stehen, mit Partnerübungen und Möglichkeiten zum Aus-probieren und Spielen, Vorbereitung für den dynamischen Teil im Anschluss

Teil 2: 19.15 – 20.45 Uhr:
Kopfüber mit Leichtigkeit, dynamische Vinyasa-Kopfüberpraxis, stille kraftvolle Haltepositionen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen sowie Rotationen, Bauchmuskelübungen u.v.m. einschließlich Entspannung.

Komme alleine oder mit einem Partner!
Jeder Teilnehmer erhält für die Dauer des Workshops sein eigenes Übungsgerät. Achtung: Begrenzte Plätze!

FeetUp Yoga Workshop einzeln buchbar
ACARA-Mitglieder 25€ komplett (je 15€)
Teilnahmegebühr 35 € komplett (je 20€)


Workshop sucht noch Teilnehmer 


Workshop ausgebucht - Warteliste
Ashtanga Yoga Intensive Workshop

mit Dr. Ronald Steiner
am 23.Mai 2014  als pdf


Dr. Ronald Steiner steht für traditionelles und zugleich innovatives Ashtanga Yoga. Als fortgeschrittener Praktiker ist er fest in der Tradition des Ashtanga verwurzelt und gehört zu den wenigen von Sri K. Pattabhi Jois autorisierten und BNS Iyengar zertifizierten Lehrern. Ausgehend von seinem Hintergrund als Arzt legt er viel Wert auf genaue Ausrichtung für gesundes und heilsames Üben. Er hilft Dir Deine individuelle Praxis zu entwickeln.


23.Mai von 16 - 21 Uhr
Teilnahmegebühr: 79€



FeetUp Workshop
 in Kürze..

Interessiert? Kurze Mail genügt!

Yoga mal völlig auf den Kopf gestellt, das erlebst Du in diesem innovativen Feet-Up Yoga Workshop.
FeetUp sind spezielle Hocker mit denen Umkehrhaltungen wie der Kopfstand (Sirshasana) kinderleicht fallen. FeetUp ist eine einfache Möglichkeit, den Körper in eine „Kopfüber“ Position zu bringen, frei nach dem Motto: Herz über Kopf! - Du kommst in den Genuss der verjüngenden Wirkungen der
Umkehrhaltungen ohne Belastung für die Halswirbelsäule.


Ob  alleine oder mit einem Partner... ! Jeder Teilnehmer erhält für die Dauer des Workshops sein eigenes Übungsgerät.