© ACARA-Yoga by Tanja Launicke 2023
Männeryoga
JETZT: Vinyasa Yoga am Abend
... natürlich auch für sportliche Frauen!
Jungs, ihr seid aber auch in allen anderen Kursen willkommen!!!!!
Yoga wurde jahrtausendelang von Männern an andere Männer weitergegeben. Erst in diesem Jahrhundert und durch die
Verbreitung
im Westen ist es in unseren Kreisen zu einer Frauendomäne geworden. Viele Männer belächeln Yoga, obwohl sie es nie ausprobiert
haben.
Aus anatomischer Sicht ist der männliche Körper kräftiger gebaut als der weibliche. Allerdings haben einseitige wiederkehrende
Bewe-
gungsabläufe oder falsches Training die Beweglichkeit im Schultergürtel, in der Wirbelsäule und des Beckens beeinträchtigt. Die
Folge
davon sind muskuläre Dysbalancen, was langfristig gesehen zu Beschwerden am Gelenkapparat führt. Männerspezifische
Probleme im
Sport sind verkürzte Beinrückseiten, mangelhafte Erdung oder Standfestigkeit und ein überbelasteter Rücken. Gezielte
Yogaübungen
können dem entgegenwirken und die natürliche Balance wiederherstellen. Anspannungen und Verhärtungen in den Muskeln
werden
abgebaut, die Flexibilität wird gesteigert. Dadurch erhöhen sich die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit und folglich auch die
Ergebnisse
in den jeweilig anderen Sportarten.
Nicht einmal besonders flexibel muss man(n) sein! Es ist richtig, dass Yoga die Flexibilität fördert, aber sie ist keineswegs die
Grundvoraus-
setzung, um mit Yoga zu beginnen. Im Gegenzug aber fordern viele der Yogahaltungen sogar große körperliche Kraft. Begibt sich
man(n)
also erst einmal auf die Yogamatte, so werden ihm viele der Übungen wesentlich leichter fallen als den weiblichen
Kursteilnehmern.
Doch Vorsicht: Viele starten oft mit der falschen Einstellung, sind zu ehrgeizig und setzen sich von Beginn an unter
Leistungsdruck.
Im Wesentlichen geht es beim Yoga um das Ausloten der eigenen körperlichen Grenzen sowie um die Beziehung zu sich, zu
anderen
und zu der Umwelt, in der wir leben. Es geht darum, die selbst auferlegten mentalen Beschränkungen abzulegen und sich zu öffnen
für die eigene Größe, den eigenen Mut, die eigene Wahrheit. Ist das erkannt, so bleiben viele Männer dem Yoga sehr lange Zeit
treu…
Vinyasa Yoga am
Abend
mittwochs von 20.00-21.15 Uhr
Auch für Kletterer, Biker, Fußballer, Läufer, Surfer..... wie auch für alle Sportler/innen geeignet, die einen
Ausgleich suchen, um in der Freiluftsaison mit frischer Power und gut vorbereitet wieder zu starten.
Männer, verkürzte Muskeln sind die Indikation für diesen Kurs! Ich freu mich auf euch!!!
Du schulst mit vielen Asanas deine Stabilität und den Gleichgewichtssinn. Vinyasa Yoga stärkt deine
Muskulatur im gesamten Körper, auch Fußmuskulatur sowie Tiefenmuskulatur der Körpermitte („Core“).
Dynamisch ausgeführte Bewegungen in Verbindung mit der Atmung aktivieren das Herz-Kreislaufsystem.
Vinyasa am Abend klingt mit ruhigen sitzenden Asanas, Umkehrhaltungen und sanftem Pranayama aus.
