© ACARA-Yoga by Tanja Launicke 2023
WAS IST PILATES ?
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kontrollierte, fließende Bewegungen
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Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, zwischen Anspannung und
Entspannung
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Kraft aus der Mitte
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bewusster Einsatz der Atmung
WER KANN PILATES MACHEN?
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Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und jeglicher körperlicher
Verfassung
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Jeder, der Ausgleich bei einseitiger körperlicher Belastung in Alltag, Beruf und Sport
sucht
WAS BRINGT MIR PILATES?
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schonende Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur der Wirbelsäule
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Mobilisierung der Gelenke und der Wirbelsäule
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Reduzierung von Rückenschmerzen und
Muskelverspannungen
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Straffung von Bauch und Taille
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Förderung von Bewegungseleganz und Körpergefühl
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mentale Entspannung durch Atmung und Körperwahrnehmung
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ J.H.
Pilates
Pilates gehört heute zu den erfolgreichsten Fitnessmethoden der Welt! Sie sanften und effizienten Übungen führen zu langanhaltenden
Resultaten: Sie bekommen dauerhaft eine schönere Figur, eine graziösere Haltung, bessere Ausstrahlung und ein größeres Selbstbewusstsein.
... machen Sie sich und Ihrem Körper dieses Geschenk!
… es ist nie zu spät etwas für sich und seinen Körper zu tun - und nie
vergebens!
Ob jung, ob alt, ob Mann, ob Frau. Egal, ob Sie bislang eher ein Sportmuffel waren oder schon immer Freude an der Bewegung
hatten -
im ACARA können Sie auf sanfte oder fordernde Weise etwas für sich
tun!
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besseres Gleichgewicht
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Stressabbau und Entspannung
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höhere Sauerstoffaufnahme
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bessere Durchblutung
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stabilieres Immunsystem
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schönere Haut
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verbesserte Verdauung
Dr. Med. Univ. Barbara Waldenberger-Steidl Arbeitsmedizin,
Innsbruck
-Pradl , An-d-Furt 1, 6020 Innsbruck:
"Nach der Pilates-Methode zu trainieren kann Ihre Gesundheit fördern. Mit Pilates ist es möglich Heilungsprozesse zu
unterstützen.
Worin liegt das Innovative bei dieser Trainings-Methode? Einerseits wird mit Pilates die tiefliegende Haltungsmuskulatur
trainiert,
andererseits werden bei den Übungen Kopf und Körper gleichermaßen beansprucht, und das Ganze noch mit bewusster Atmung
kombiniert.
Erstaunlich sind die Ergebnisse, die man mit Pilates-Training erzielen kann. Besonders hervorzuheben ist die Effizienz der
Methode in
der Prävention. Es werden stressbedingte Verspannungen abgebaut, Bewegungen werden ruhiger und gezielter, was Verletzungen
durch
unkontrolliertes Bewegen einschränkt.
Menschen die nach der Pilates-Methode trainieren, leiden viel seltener unter berufsbedingten Rücken- und Haltungsproblemen und
sind
meist ausgeglichener. Ich möchte Ihnen viel Erfolg und viel Freude beim Erlernen einer neuen Trainingsmethode wünschen und bin
mir
sicher, dass Sie erstaunt sein werden, wie sehr sich Ihr Körper und Ihre Leistungsfähigkeit
verändern."
• Verbesserung der Körperhaltung
