© ACARA-Yoga by Tanja Launicke 2023
Ashtanga Yoga**
montags von 20.00 - 21.30 Uhr (Mysore)
donnerstags von 18.00-19.15 Uhr Ashtanga medium
Vinyasa Yoga
montags von 18.15 bis 19.45 Uhr
Yoga ruhig, innovativ & FeetUp
im Moment nicht im Programm
Der FeetUpKopfstand Hocker wird als Hilfsmittel in die Yoga Übunspraxis eingebunden. Ob für Umkehrhaltungen, für
Rückbeugen,
zum Sitzen, zum Abstützen in Gleichgewichtshaltungen, zum Anlehnen... diese Kurseinheit bietet eine gute Möglichkeit zum
Ausprobieren
und zur Erweiterung der eigenen Grenzen...
Bei Interesse bitte melden - auch in einer Kleingruppe oder in einer Personalstunde besteht die Möglichkeit zum Kennenlernen und
Ausprobieren des FeetUp-Kopfstandhockers.
Yoga & Bauch
freitags von 8.00 bis 9.30 Uhr
Zusätzlich zur dynamischen Aufwärmsequenz, Gleichgewichts- und Standhaltungen sowie hüftöffnenden Asanas widmen
wir
uns der Kräftigung der Bauchmuskulatur, die für eine starke Körpermitte sowie einen gesunden Rücken unentbehrlich
ist.
Yoga für Mama & Baby+
freitags von 9.45 bis 10.45 Uhr
Mama & Baby Yoga ist eine Yogastunde für frischgebackene Mütter, die speziell auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft
eingeht.
Die sanften und effektiven Yogaübungen sind ideal, um Schritt für Schritt, die strapazierten Bänder und vernachlässigten Muskeln zu
stärken, den Beckenboden (Mulabandha) zu trainieren, Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Verspannungen im
Schulter-
und Nackenbereich sowie am oberen und unteren Rücken zu lösen.
Yoga strafft und festigt den gesamten Körper, unterstützt die aufrechte Haltung, verhilft zu einem flachen Bauch und zu einen
starken
Beckenboden.
Üben im Hier & Jetzt, gemeinsam mit dem Baby, loszulassen und den Augenblick bewusst
genießen.
Dein Baby wird dein Meister sein, denn in Kindern ist der uralte Geist des Yoga
lebendig.
Das ok. der Hebamme und des Frauenarztes wird vorausgesetzt.
Babys bis zum Krabbelalter sind willkommen!
Die AYI®-Methode findet
in alle Kursen Anwendung!
Eine geführte Yogastastunde - fließend, dynamisch Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Rollen, Bälle etc. sind vorhanden
und finden ggfs. Anwendung.
mittwochs von 20.00 bis 21.15 Uhr (in Planung)
Morgenroutine
dienstags von 8.30 bis 9.30Uhr
Dieser Kurs soll Mann und Frau, jung und alt, Schwangere, gestresste Mamis, Beginner als auch Fortgeschrittene ansprechen, die morgens entspannt
in den Tag starten möchten. Sanftes bewegen, mobilisieren, Atemübungen, Drehungen, Dehnungen und Bewegungen aus dem Yoga und der Pilates-
methode, verhelfen zu einem perfekten Start.
„+“ wir setzen auch Hilfsmittel wie Therabänder, Bälle, Rollen etc
ein.
WakeUp Yoga
donnerstags von 6.00 bis 7.00 Uhr
Dieser Kurs möchte dir mittels ruhiger Bewegungen zu einem energiegeladenen Start in den Tag verhelfen. Wir nutzen Hilfsmittel wie
die weiche Faszienrolle, Bälle und mehr. Probier´s doch mal aus!
